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LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR PLATANO
Te has dado cuenta que durante un partido de tenis, los jugadores en el descanso a veces comen plátano en vez de otras frutas? Sucede que el plátano contiene una alta cantidad de carbohidratos que ayudan a los tenistas a recuperar energía de manera rápida. Pero todavía tiene más beneficios para la salud.
- El plátano regula el funcionamiento de los intestinos:¿Sufres de estreñimiento? Come un plátano al día, tan rico en fibra.
- El plátano reduce el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial:¿Cómo lo hace? Esta fruta es rica en potasio, que es vital para la contracción muscular y el buen funcionamiento del corazón y del sistema nervioso. ¿Sabes la cantidad de potasio que el cuerpo necesita en un día? Tan sólo 4 gramos y lo obtienes comiendo un plátano diario.
- El plátano reduce la depresión:El ácido triptófano, que está presente en esta fruta, mejora tu estado de ánimo. Estudios demuestran que los plátanos también son útiles en la reducción de los niveles de estrés.
- Plátano para tener huesos sanos:¿Qué es lo que necesitas para fortalecer tus huesos? Obviamente, calcio. Y lo que ayuda a tu cuerpo a absorberlo son las bacterias probióticas. Estas se encuentran en los plátanos.
- Reduce los dolores menstruales:La mayoría de las mujeres toma pastillas para reducir los cólicos. En lugar de tomar estos analgésicos, cómete un plátano. Es una fruta rica en vitamina B6 que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, mejorando tu estado de ánimo general y, por lo tanto, también el malestar.
- El plátano ayuda a los pacientes con úlcera:Otro de los beneficios para la salud de la fruta es su capacidad de luchar contra los trastornos intestinales. Comer plátano crudo reduce la irritación en el estómago y reduce el efecto de la acidez.
- Los plátanos y la anemia:Los plátanos no solo son ricos en potasio, sino también en hierro, por lo tanto, aumenta la hemoglobina, así las condiciones de anemia disminuyen.
- Deja de fumar comiendo plátanos:Los minerales en el plátano como el potasio, el magnesio y vitaminas B6 y B12 ayudan en la reducción de la nicotina en el cuerpo.
- El plátano aumenta tu capacidad cerebral:Se realizó una encuesta muy reciente entre 200 estudiantes de una escuela de Middlesex. Se les dio plátano junto con su dieta normal en el desayuno, el descanso y el almuerzo. Las investigaciones demostraron que el potasio del plátano ayudó a aumentar su agilidad mental.
10. Es delicioso. De verdad, ¿necesitas otra razón para empezar a comerlo?
